Appelsiinismoothie
1 kpl appelsiini
2 prk sitrushedelmä soija"jogurttia"
20 g pähkinöitä
loraus jos toinenkin kaurajuomaa
(20 g maustamatonta tai vanilja proteiinijauhetta)
Sheikkeriin sittes vaan pähkinät, viipaloitu appelsiini eli kaikki ns. valkoinen kuoriaines yms. pois, jogurttia, loraus kaurajuomaa riippuen kuinka paksua haluu ja sitten jos haluaa enempi proteiinia, niin lisäsin maustamatonta proteiinijauhetta. Ja taas sur sur sur, voi jättää pähkinäsattumia niin on jotain mitä pureskella ja hampaathan tykkää pähkinöiden pureskelusta.
