Jogurttismoothie, mun aamunavaus!

Tätä mä ny oon kiskonut usemman kerran viikossa. Jogurttismoothiella mä aloitan aamun. Joku nutisee ettei smoothie pidä nälkää poissa, mut kyl mul on vaan pitänyt. Tosin jos vetää aina aikamoisen mättöaamupalan niin kevyemmän aamupalan jälkeen voi tuntua olo "tyhjältä". Sit taas jos vetäset lähes joka aamu tän niin eipä siinä juuri mitää extraa kaipaile. Kaikki menee tyylillään, mä meen nyt tällä.

Jogurttismoothie

maustamatonto jogurttia, ite tykkään Juustoportin

kotimaisia marjoja

½ banaani tai pala ananasta

pähkinöitä tai manteleita

loraus kookosmaitoa

vaihtelua saa esim. tuore mintulla

Kaikki tehosekoittimessa sekaisin ja ääntä kohti. Ite teen aina semmoisen noin 4 dl. 

Raikas vihersmoothie

Hyvä huomenta Ruokapankkilaiset. Kiva että olette löytäneet Ruokapankin mun pitkän tauonkin jälkeen.

Vuosien aikana olen tehnyt jos jonkilaista smoothieyhdistelmää. On happamia, on makeita, on raikkaita, on juoksevia, on paksuja..... Lista on loputon. Nyt tein vihersmoothie, mikä on musta aika raikas ja lisäsin nesteeksi tällä kertaa mehua, mutta ihan hyvin tilalla voi käyttää vettä tai kivennäisvettäkin. Juon lähes päivittäin smoothien ja se sopii musta yhtälailla päivän aloitukseen kuin lopetukseen. Mulla oli varmaan vuoden tauko, etten tehnyt smoothien smoothieta, no eipä mua huvittanut kyllä tehä juuri mitää muutakaan. Olin aika katkipoikkiväsynyt. Nyt taas murheet on heitetty niskan päältä pois ja olo on kuin uudestisyntynyt. Olen elossa ja oma itseni!

Vihersmoothie, ohje kahdelle

2 kpl appelsiinia

2 kpl kiiviä

2 kpl limeä

koura tai kaks pinaattia

pieni koura pähkinöitä

1 kpl vihreä omena

appelsiinimehua, vettä tai kivennäisvettä

Laita kaikki tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi juomaksi. Lisää nestettä jos on tarpeen. 

Mango-porkkanasmoothie

Helou jälleen piiiiitkän tauon jälkeen. Tämä tauko on tehnyt hyvää. Olen pistänyt omia pääkopan asioita järjestykseen eli mikä on tärkeintä elämässä ja mikä ei. Perhe sehän on tietenkin nro 1. Uusi yritys on vienyt hurjasti aikaani, enkä halua kökkiä töiden jälkeen vielä lisää ns. tehden töitä, siltä tämä Ruokapankin pitäminen on tuntunut. Olisihan se kiva tehdä, eihän siinä mitiä mutta tämä kirjoittaminen sekä kuvien häslääminen koneelle vie suuren ajan kun resepti päätyy tänne blogiin. En voi siis jatkossa tehdä reseptejä samaan tahtiin kuin ennen, tämä on vain harrastus, ei työ, en saa tästä juurikaan palkkaa. Tavoitteeni on tehdä reseptejä armollisesti itselle kerran viikossa, välillä jopa kerran kahdessa viikossa. Rakastan edelleen ruuan tekemistä ja sen syömistä, mutta vapaa-aika on mittaamattoman arvokasta. Olen myös tauon jälkeen keskittynyt itseeni, liikuntaan. Liikuntakipinä on taas iskenyt tauon jälkeen ja nyt sekin tuntuu oikealta. Kaikki ilo hävii kun säätää joka suuntaa. Ruokapankki on ollut omaksi iloksi ja ystävien, sitä kautta sitten levinyt myös muiden iloksi, kiitos siitä. Olisin varmaan pistänytkin tikut ristiin blogin suhteen, mutta usko siihen että hei mä osaan ihan oikeasti tehä hyvää ruokaa ja joku muukin haluaa tämän reseptin sai mut jatkamaan, mutta jatkan omalla uudella rauhallisemmalla tyylillä, okei?

Muistutan taas että kirjoitan miten kirjoitan, paljon virheitä, sanankäänteitä jne. Olen aina ollut lukihäiriöinen ja se tulee olemaan aina osana minua. Jos joku ei saa lauseista selvää niin olkoon sitten niin.... Näillä mennään, nauraen ja hymyillen eteenpäin!

Tauon jälkeen on hyvä aloittaa raikkaalla vitamiinipommilla eli smoothiella jossa pääosassa on mango sekä porkkana. Ohje on yhdelle eli jos haluat tehdä enemmän niin sitten vaan kertoilet määriä, okei!?

Mango-porkkanasmoothie

1 kpl porkkana

3 kpl kunnon palaa mangoa

1 kpl appelsiinin mehua tai 1 dl appelsiinimehua

vettä

jäitä

Kaikki raaka-aineet blenderiin ja surauta tasaiseksi juomaksi. Sopii muuten hyvin tulisen ruuan jälkeen jälkkärinä. Mukaan voi lisää limen mehua tai inkiväriä antamaan vähän terävyyttä, jos semmoista kaipailee.

Raikas vesimelonismoothie on kuin karkkia

Vesimelonia, naaaaam sanoo meijän viis vuotias. Vesimelonit ovatkin nyt tosi hyvän makuisia. Oon kyllä joskus syönyt vesimelonia mikä maistuu niin karmivalle että huh heijakkaa. Mauritiuksella vesimelonit eivät kans olleet kummosia, maistuivait, ei miltään.... Tässä taas oon ihmetellyt miksi ihmeessä en ole ennen käyttänyt melonia smoothiessa, jaa a. No nytpä oon tehnyt ja tää on kyllä ihanan raikas herkkujuoma kuumalle kesäpäivälle. Paas testaten!

Vesimelonismoothie

oma nyrkillinen vesimelonia

oma nyrkillinen mansikoita

½-1 kpl limen mehua

1-2 cm pätkä inkiväriä raastettuna

muutama jää

Laita kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi kesäjuomaksi. Juo kylmänä!

Vanilja-mansikkasmoothie

Tehän tiiätte että meikkis tykkää smoothie-juomista, varsinkin aamupala. No tääkin sopii aamupalaksi, tosin on hieman makeampi kuin edelliset smoothiet mitä oon tehnyt. Toi vaniljajogurtti on älyttömän ihana lisuke ja saa taas uusia makupareja esille. Suosittelen testaa. Tää vanilja-mansikkasmoothie sopis ihanasti kuumien kesäpäivien grilliruokien jälkkäriksi ja voin vannoa että tästä tykkää kyllä nirppanokatkin, he he he... 

Ohje löytyy Ruokapankin yhteistyökumppanin Kohokohdan sivuilta ja sieltä löytyy useamman bloggaajan herkullisia reseptejä.

RESEPTI: VANILJA-MANSIKKASMOOTHIE

Raikas sitruunasmoothie

Raikasta, maukasta ja ihanaa sitruunasmoothieta, sillä starttasin lauantai aamun. Yksinkertaista, jälleen, mutta musta kiva välipala tai aamupala. Niin, miksi en olekkaan päivitellyt niin nopiaa tahtia kuin ennen. Tähän on yksinkertainen syy, sillä mennä päräytin ostaa veljen vaimon kanssa vaateliikkeen järvenpäästä. Lucindan. Mulla vaihtui työt totaalisesti, ihan mahtavaa. Vähän tientenkin aluksi rankkaa ku saa kaiken vörkkii kunnolla. Tulen yrittäjäperheestä ja tosiaan mulla ei ollut itsellä edes muita ajatuksia kuin olla yrittäjä ja tässähän sitä sitten ollaan.

Moni on sanonut että hei nyt olen siinä työssä missä mun on pitänyt olla jo aikaa sitten. Mä rakastan vaatteita, asusteita, muotia.... En oo koskaan töllöttänyt yhden tyylin perään vaan tänään puen näin ja huomenna voi olla jo ihan toisenlainen meinki menossa. Välillä olen ollut aktiivisempi muodin seuraaja ja välillä laiskempi, elämäntilanteen mukaan.

Asiakkaina liikkeessä käy niin 20- kuin 90 -vuotiaat, oikeesti, joten kaikille löytyy jotain. Nyt viikonloppuna myös veljen tytöt löysivät kumpainenkin itselleen Lucindasta sopivia vaatteita, mikä olikin tosi kiva juttu.

Tää on ollut jännittävää aikaa kaiken kaikkiaan. Paperishow on ollut valtaisa. Hyvin meidät on otettu vastaan, muutama on järkyttynyt kuin edeltäjä jäi eläkkeelle. ehkä yli 70 vuotias Helinä on eläkepäivät ansainnut vai mitä luulette? On kiva lähtee kehittämään vanhaa ja toimivaa yritystä, meillä on niin paljon ideoita ja annettavaa. Eli tästä syystä en ole ollut niin aktiivinen Ruokapankin kanssa..... Yleisökato on ollut heti valtaisa, ehkä hieman epäreilua, mutta tämmöistä tää blokkaaminen on.

Lucindan löytää tällä hetkellä  niin Facebookista kuin juuri avatusta Instagramista. Kotisivut ovat tekeillä ja tulevat olemaan nimellä www.lucinda.fi.

No asian ytimeen jälleen eli sitruunasmoothien ohjeeseen.

Sitruunasmoothie

2 dl vaniljajogurttia

loraus vettä

1 kpl sitruunan kuori raastettuna

½ kpl sitruunan mehua

1 tl inkivääriä raastettuna

1-2 tl hunajaa

Laita kaikki tehosekoittimeen ja surauta herkulliseksi juomaksi. Juo heti ja jos haluut juomasta tosi kylmää niin lisää muutama jääpala surauttelun yhteydessä.

3 aineen smoothie

Kolmen aineen smoothie on raikas ja helppo aamupala tai maukas juoma kesäpäiville. Tästä vois kesällä tehä myös mehujäitä tai jääpaloja booliin.

3 aineen smoothie

ananasta

pinaattia

jääkylmää kivennäisvettä

Kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi massaksi. Kesällä mukaan voisi laittaa jääpaloja niin juomasta mukavan viileää. 

Puolukkaminttu -smoothie

Tän hetken ihan nro ykkös yrtti smootheissa on mulla toi minttu. Tuntuu ku sitä heittää sekaan niin ns. vanhakin resepti muuttuu ihan uudeksi. Toinen kiva yrtti on sitruunamelissa, saa mietoa sitruunan makua ja raikkautta.

Puolukkaminttu -smoothie

200 g puolukoita

50 g kookosmaitoa

20 g manteleita

1 rkl pellavansiemenrouhetta

kourallinen minttua

vettä

30 g maustamatonta heraa

Viskaa kaikki blenderiin ja sekoita tasaiseksi juomaksi. Ahhhhhh!

Hedelmäisen marjaisa smoothie

Enpä sitten keksinyt taas parempaa nimeä, kuin tuo nimihirviö, mut hei ei nimi miestä pahenna, niin ei se sitten pahenna tuota smoothien makuakaan, oli nääs herkkua. Tässä on taikana kaksi eri massa ja juodessa ne sekoittuvat ihanasti. Ohje on yhdelle.

Hedelmäisen marjaisa smoothie

Alaosa:

½ kpl banaania
2-3 rinkulaa ananasta, mieluiten tuoretta mut jos ei oo niin sit purkista
1 dl kookosmaitoa
vettä
vaniljauutetta
30 g maustamatonta heraa

Yläosa:

vadelmia
½ kpl limen mehua

Tee eka alaosa eli sekoita kaikki tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi. Kaada korkean lasin pohjalle. Valmista sitten alaosa eli putsaa tehosekoitin kannu, lisää vadelmat ja limen mehu. Sekoita. Kaada varovasti vaalean pohjan päälle, sekoita muutaman kerran rauhakseen esim. hammastikulla tai pillillä.

Kiivismoothie

Aamut alkaa smoothiella, kuten tässä on tullut toitotettua. Kiivi on semmoinen hedelmä kuten ananas et jos surautat smoothien esim. illalla ja juot sen aamulla niin hedelmän maku muuttuu ihan täysin. Tulee aivan karmeeta "petroolia", ainakin mun mielestä. Parhaimmillaan kun smoothien tekee juuri ennen juomista.

Kiivismoothie

2 kpl kiiviä

1 dl kookosmaitoa tai kauramaitoa

2 rkl manteleita

1 rkl kookoslastuja

1 rkl pellavansiemenrouhetta

30 g vaniljaproteiinia 

loraus vettä

Lisäksi: 

kaakaonibsejä 

kiivisiivuja

Surauta sauvasekoittimella tai tehosekoittimella smoothie haluamasi muotoon eli juotavaksi tai lusikoitavaksi. Lisää lopuksi päälle tuoreita kiivisiivuja ja kaakaonibsejä

Granaattiomenasmoothie

Tää olikin hauskan makuinen, raikas ja jäi vähän purutuntumaa, hampaat tykkää. Sain ystävältä ohjeen, mutta sitten ite säädinkin sitä niin paljon ettei vanhasta jäänyt paljoakaan jäljelle. Kiitos Elina vinkki vitosesta, ei olis ite tullut tehtyä granaattiomenasta smoothieta.

Granaattiomenasmoothie

1 kpl granaattiomena

20 g cashewpähkinöitä

½ kpl avokadoa

½ dl kookosmaitoa

1 tl hunajaa

30 g maustamatonta heraa

vichyä jatkeeksi

Laita kaikki raaka-aineet tehosekoittimeen ja jauha tasaiseksi massaksi. Sit vaan lasiin ja silmät kiinni ja ääntä kohti. Nam! 

Smoothieilta Terho-Tiimillä

Olin tossa vähän aikaa sitten Hyvinkääläisen Terho-Tiimin järjestämällä smoothieillassa ja siellä enrginen PT Niina Nevalainen kertoi superfoodeista ja antoi helppoja smoothievinkkejä. Mäkin olen paljon smootheja tehnyt ja silti sain paljon uutta ideaa ja vinkki vitosta. Tykkäsin kovasti illasta. Niina veivas meille kuuntelijoille maistettavia juomia, tarjolla oli myös muita herkkuja kuten raakasuklaata. Must oli hauskaa kun ihmiset avoimesti huutelivat mistä tykkäsivät ja mikä ei ollut mieleen. Itse ihan yllätyin kuinka uusi asia joillekin tuo smoothie on eli hyvä opetus itselle älä pidä mitään itsestään selvyytenä. Laitan smoothieohjeita ja muitakin ohjeita mitä Niina oli tehnyt lisää kunhan ennätän, nythän esim. smoothieohjeita löytyy jo aika paljon otsikon juotavat ja erikoisruokavaliot alta, käys kattoo!

Niinan kanssa meillä on tossa muitakin yhteistyökuvioita, mutta laitetaan niistä postausta sitten vähän myöhemmin. Niina kirjoittaa muuten myös blogia hyvinvoinnista ja elämästään PT:nä ja Fitness-kisaajana. Kanattaa käydä lukemassa jos tavoitteellinen treenaaminen kiinnostaa niin ei muuta kuin visiitille blogii eli Mieletön Unelma. Jos mä olen kova puhumaan niin on kyllä toi Niinankin eli ei tarvii pohtii mitä pitikään sanoa, Niina sano sen jo ;)

PT Niina Nevalainen kertoo smootheista ja se mikä jäi erityisesti mielee oli että kokeile ja testaa. Sitä jää helposti junnailee samojen makujen pariin vaikka maailma on täynnä erilaisia vaihtoehtoja. 

Voi hyvänen aika nää oli hyviä... Löytyy eri makuja. Ruistikkujahan vois tehä kyllä itekkin, mutta aina ei vaan jaksa tehä kaikkea ite. 

Pinaalätty se oli kyllä erikoinen, voinen sanoa, pääsin sen makuun oikeestaan vasta vikalla haukulla. Sit oli paria raakasuklaata ja sit riisikakkuherkku, mikä oli kyl tosi hyvä. 

Personal training

personal training -ohjaus

kuntosalipalvelut

ravintoneuvonta ja painonpudotusohjelmat

kinesioteippaus

Perinnehoidot

kalevalainen jäsenkorjaus (kokonaisvaltainen mobilisaatiohoito)

virolainen perinnehoito (shiatsu-tyyppinen, rentouttava koko kehon hieronta)

perinteinen selänlaitto (lihasten pehmitys ja selän alueen sekä nikamien hellävarainen käsittely)

selän perinteinen vyöhyketerapia jalkapohjista

kuntoutus kroonisissa kiputiloissa yhteistyössä personal trainerin kanssa

Päähieronta, hemmotteluhoidot ja reiki

Intialainen päähieronta

Päähieronta ja kasvohemmottelu

Hemmottelupaketti (sis. lempeän kasvo-, käsi- ja jalkahoidon)

Reikihoito (rentouttava ja rauhoittava energiahoito)

Klassinen hieronta

klassinen hieronta

imukuppihieronta

lämpöhoidot

Hämeenkatu 57

05820 HYVINKÄÄ

Kotisivut: Terho-Tiimi

Facebook: Terho-Tiimi

Kalevalainen jäsenkorjaus

Meiju Ruotsalainen

044 278 1405

meiju.ruotsalainen(at)gmail.com

Personal training, ravintoneuvonta, kuntosalipalvelut

Niina Nevalainen

045 874 7373

niina2008(at)hotmail.fi

Niinan blogi: Mieletön Unelma

Intialainen päähieronta, päähieronta ja kasvohemmottelu, reikihoito

Anja Waltzer

045 203 0004

anja.waltzer(at)gmail.com

Klassinen hieronta

Stiina Hovi

040 667 4818

hovihieroja(at)gmail.com

Perinteinen selänlaitto ja selän vyöhyketerapia

Olavi Kiljo

0400 664 432

olavi.kiljo(at)gmail.com

PS. Vielä ennättää vaikka ostaa pukinkonttiin Terho-Tiimin lahjakorttia eli vinks vinks! ;) 

Smoothiepannarit

No ny on erikoiset pannarit. Tääkin ohje on lähtöisin Jamie Oliverin Arjen superruokaa kirjasta mukailtuna. Jamie oli käyttänyt pensasmustikoita ja meikä mamma laitto metsämustikoita... Hiukan on tummempia väriltään kuin nuo alkuperäiset. Must nää kaipaa hiukan enemmän makeutta, vois kokeilla laittaa taikinaan pieni töjäys hunajaa.

Smoothiepannarit 4 annosta

Pannaritaikina: 

320 g marjoja

1 kpl banaania

1 3/4 dl maitoa tai kauramaitoa

1 kpl kananmuna

4 dl täysjyvävehnäjauhoja tai 2 dl gluteenittomia jauhoseosta

2 tl leivinjauhetta
1-2 tl vaniljauutetta

(1-2 tl hunajaa)

Lisäksi: 

kookosöljyä tai voita paistamiseen

luonnonjogurttia

jauhettua kanelia

30 g rouhittoja pähkinöitä

hunajaa

Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa. Laita pannukakkupannulle nokare kookosöljyä. Kaada taikinaa pannulle ja paista molemmilta puolin. Tarjoile heti luonnonjogurtin, jauhetun kanelin, pähkinöiden sekä hunajan kanssa. 

Taikinaa voi säilyttää jääkaapissa 3 päivän ajan eli teetkin lettuja osissa. Voit myös tehdä taikinan niin että laitat eka puolet marjoista ja puolet juuri ennen paistoon mennessä niin taikinassa olisi myös kokonaisia marjoja. 

Raakasuklaa-marjasmoothie x 2

Nimeni on MATO,  PAHISMATO.... Aika vaarallinen tapaus. Taitelija Herra F 4 v. 

Olin tuossa viime viikolla Hyvinkääläisen Terho-Tiimin smoothieillassa ja voi pojat, sainpas sieltä kivasti uusia smoothieideoita, mutta siitä sitten lisää myöhemmin. Illassa maisteltiin raakasuklaa-marjasmoothie nro 1 ja olipas hyvää. Siitä inspiroituna tein raakasuklaa-marjasmoothieta nro 2 tuossa aamulla ja mieheni Kim oli kanssa ihan myytyä miestä. Puhuttiin että smoothie oli kuin jälkiruoka, muttei kuitenkaan överimakee. Hiukan muutin alkuperäistä ohjetta ja laitankin tähän kaksi eri versiota testaa kumpaakin. Ite lisäsin myös heraa, mutta sitähän ei ole pakko laittaa jos ei halua.

Raakasuklaa-marjasmoothie nro 1

200 g marjoja

1 tl hunajaa

1 kpl avokadoa

reilusti tuoretta minttua

1 dl vettä

½ dl soija- tai kauramaitoa
1 tl kookoshiutaleita
½ dl raakakaakaomassaa

Raakasuklaa-marjasmoothie nro 2

200 g marjoja
½ kpl banaania
reilusti tuoretta minttua
1 dl kookosmaitoa
loraus vettä
1 rkl chia-siemeniä
1 rkl kookoshiutaleita
½ dl raakakaakaomassaa
2 tl MCT öljyä
(30 g vanilja tai maustamatonta heraa)

Tehosekoittimeen ja surauttaen kaikki sekoittaen tasaiseksi massaksi. Oijoi hyvää on kumpikin versio! 

PS. Arjen superruokaa kilpailun voittaja on Nadya ja hänen arjensuperruokaa oli erilaiset puurot lisukkeineen. Onnea siis Nadyalle :) 

Aamun vihersmoohite

Huomenta ja hyvää tätä viikkoa. Meikkis kävi jo aamulla salilla heilumassa. Kyl se vaan tekee hyvää, vaikka eka ajatus herätessä on että ei saamari ei jaksa mut ihmeen hyvin sitä on vaan jaksettu. Oli tos sairastelun jälkeen 1-2 viikon emmä jaksa mitään olo ja en sitten tehnyt mitään. Hyväähän se teki ja parantu ihan kunnolla. Onhan tossa ihan sovittamista viikkorytmiin että saa sen 5 treeniä sovitettua, lapsen harrastukset ja muut arjen hässäkät. Se vaan ku ottaa kalenterin käteen ja kattoo mitä on oikeesti tärkeetä ja mikä ei. Välillä pitää olla itsekäs ja ajatella vain itseään, niin se vaan on. Joskus treenit jää 4 kappaleeseen, mut en ota siitä mitään stressiä. Semmosta se elämä on eli ei aina kaikki mee niin kuin strömsössä.

Juu tosiaan mun aamut alkaa aika usein smoothiella, ehkä suhteessa 5/7 aamupalana on smoothie. Smoohiessa vaan pitää muistaa ettei jämähdä samaan, vaan rohkeesti kokeilee ja muuttelee. Taas mennään vihersmoohiella ja jälleen erilainen kuin edelliset versiot.

Vihersmoothie

100 g kookosmaitoa

kourallinen pinaatin lehtiä

½-1 kpl banaania

1 rkl chiaa

kourallinen mintun lehtiä

½ kpl sitruunan mehua

2 tl MCT-öljyä

1 tl kookosöljyä

(30 g maustamatonta heraa)

loraus jos toinenkin vettä

Kaikki tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi juomaksi. Sit ei muuta kuin ääntä kohti. 

PS. Mul on tulossa laajempikin juttu smootheista tässä tulevina viikkoina.... :)

Smoothiessa maistuu raakasuklaa

Tossa ystävä oli tehnyt smoothieta ja oli pistänyt mukaan raakasuklaata muutaman palan. No aattelin että miten se sieltä sitten maistuu mutta perskatti, kyllähän se maistui kun aamulla sitä testailin. Ohje menee samoissa linjoissa, mitä oon nyt tehnyt, mutta kertaus on aina hyväksi.

Tänään tein tätä täs aamulla uudestaan töissä treenin jälkeen, mut perhana sauvasekoitin otti ja sano sopimuksensa irti... Voin kertoo että tommoinen klönttinen smoothie on hyvin mieltä avaava vaihtoehto aamupalaksi ----> NOOOOOOOOOOT. Ei auta kuin lähtee ostaa uutta härpäkettä.

Smoothie raakasuklaalla

150-200 g puolukoita tai muita marjoja

80-100 g kookosmaitoa

½ kpl banaania

1-2 rkl chia siemeniä

2 palaa raakasuklaata

2 tl rusinoita

30 g vanilja proteiinijauhetta
1-2 tl MCT-öljyä

vettä

Kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauttele niin kauan kuin isoin rohinaääni on hävinnyt. Sitten vaan lasiin ja eiku hölkyn kölkyn hörpäten. 

Greensmoothie

Mikähän on mun suosikki smoothie, kun tuntuu että joka päivä kaikki maistuu niin hyvälle. Nyt suosikkina on limen mehua smoothien mukana, tuoden raikkautta mukaan. Minä ja smoothie yhteen soppii ja huomenna laitetaan pussauskoppiin. 

Greensmoothie

ananasta

kourallinen pinaattia

1 dl kookosmaitoa

10 kpl manteleita

1-2 rkl chia-siemeniä

pari taatelia

½ dl maustamatonta proteiinijauhetta

pala kurkkua

1 kpl limen mehua
1 tl MCT-öljyä

loraus vettä

Kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauttele tasaiseksi massaksi. Jos on tarpeen niin sekoita mukaan vielä toinenkin loraus vettä. Tällä jos millä lähtee päivä käyntiin ja maistuu vielä helkkarin hyvälle!

Puolukka-kookossmoothie

Puolukka tuo mun marjayökötys, sut on nyt niin selätetty. Eipä se puolukka ollutkaan niin pahaa, kuin muistin. Oon mä siis tehnyt esim. puolukka-kinuskipiirakan ja olivat loistavat makuparit, mut en vaan jotenki uskonut että puolukasta olisi muuhun. Varmaan taas jäänyt joku lapsuuden makumuisti, mikä on kummitellut mielessä. Nythän me ostettiin torilta laatikko puolukka pakkaseen, no sitten vielä voitettiin meijän kyläyhdistyksen arpajaisissa ämpärillinen puolukoita. Et nyt niitä sitten on, mini pakkanen täytettynä.

Lähestyin puolukkaa mun rakkaalla eli smoothiella ja kotimainen kohtaa eksotiikan eli puolukka kohtaa kookosmaidon :) H Y V Ä Ä....

Puolukka-kookossmoothie

200 g puolukoita

1-½ kpl banaania

100 g kookosmaitoa

10 kpl mantelia

1 rkl chia-siemeniä

30 g maustamatonta proteiinijauhetta

1 tl vaniljauutetta
kourallinen pinaatinlehtiä

Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi herkkujuomaksi. Jos jollekin tämä on liian karvasta niin lisää vaikka 1 tl hunajaa mukaan niin johan maistuu, eiks vaan. 

Muistathan tsekata Foodinin uutuudet, ai että mitä herkkuja.... 

Lime-kookossmoothie

Aamu alkoi ihanan raikkaalla lime-kookossmoothiella. Lime-kookos ne tosiaan täydentävät toisiaan, ihanaa. Huomenta vaan kaikille Ruokapankkilaisille! 

Lime-kookossmoothie

100 g kookosmaitoa

200 g vaaleita/vihreitä karviaisia vois käydä valkoviinimarjatkin

1 kpl limen mehua

1 rkl chia-siemeniä

8 kpl manteleita

30 g vaniljaproteiinijauhetta tai kookosproteiinijauhetta

vettä

Koristeeksi: 

kookoslastuja tai chia-siemeniä

Kaikki aineet tehosekoittimeen ja jauha tasaiseksi massaksi. Koristele esim. kookoslastuilla tai chia-siemeniä.

PS. Käys kattoo mitä herkkutuotteita ja tarjouksia löytyy www.foodin.fi 

Kurkkusmoothie

Ruokapankki sai kokeiltavaksi kotimaisia makusiirappeja ja makupyreitä Sipoolaiselta valmistajalta Modo:lta. Modon tuotteita löytyy myös isommista marketeista ja Stockmanilta. Modon kaikki tuotteet ovat laktoosittomia ja gluteenittomia, eikä niihin ole lisätty Atso-värejä. Makusiirappeja käytetään kuten käyttäisit sokeria eli 1 tl vastaa 1 tl sokeria. Niillä saat maustettua juomia, syötäviä, leipomisia jne.. Eli ovat kyllä tosi monipuolisia tuotteita. Baareissa ja ravintoloissa käytetään paljon myös heidän muitakin tuotteita kuten makupyreitä, mixreitä jne. Oikeastaan taivas on vain rajana, miten niitä käytät ja mihin niitä laitat, tietenkin järki kädessä sillä se on kuin sokeria ja maut ovat kuin oikeaa tuotetta söisit eli eivät ole esanssisia vaan luonnon omat maut maistuu. Näissä maltti on valttia eli pienin määrin kokeilet mikä on oikea annostus.

Tein kurkkusmoothieta tai vihersmoothieta, ihan miten vaan. Maku on hyvin pehmeä. Modon kurkkumakusiirapilla saadaan nostettua kurkun makua upeasti esille, eikä tosiaan mausta tule esanssista. Kannattaa kokeilla makua kuin makua, annostus eka tuolla 1 teelusikalla, sekin voi jo riittää.

Kurkkusmoothie

½ kpl kurkkua

1 kpl avokadoa

1-2 tl Modon kurkkumakusiirappia

30 g maustamatonta proteiinijauhetta

1 kourallinen pinaattia

1 rkl chian -siemeniä

10 kpl manteleita

vettä

Kaikki vaan tehosekoittimeen ja jauha tasaiseksi massaksi, maista ja lisää tarvittaessa esim. kurkkumakusiirappia, sekoita ja valmis. Sit ääntä kohti!