Greensmoothie

Mikähän on mun suosikki smoothie, kun tuntuu että joka päivä kaikki maistuu niin hyvälle. Nyt suosikkina on limen mehua smoothien mukana, tuoden raikkautta mukaan. Minä ja smoothie yhteen soppii ja huomenna laitetaan pussauskoppiin. 

Greensmoothie

ananasta

kourallinen pinaattia

1 dl kookosmaitoa

10 kpl manteleita

1-2 rkl chia-siemeniä

pari taatelia

½ dl maustamatonta proteiinijauhetta

pala kurkkua

1 kpl limen mehua
1 tl MCT-öljyä

loraus vettä

Kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauttele tasaiseksi massaksi. Jos on tarpeen niin sekoita mukaan vielä toinenkin loraus vettä. Tällä jos millä lähtee päivä käyntiin ja maistuu vielä helkkarin hyvälle!

Puolukka-kookossmoothie

Puolukka tuo mun marjayökötys, sut on nyt niin selätetty. Eipä se puolukka ollutkaan niin pahaa, kuin muistin. Oon mä siis tehnyt esim. puolukka-kinuskipiirakan ja olivat loistavat makuparit, mut en vaan jotenki uskonut että puolukasta olisi muuhun. Varmaan taas jäänyt joku lapsuuden makumuisti, mikä on kummitellut mielessä. Nythän me ostettiin torilta laatikko puolukka pakkaseen, no sitten vielä voitettiin meijän kyläyhdistyksen arpajaisissa ämpärillinen puolukoita. Et nyt niitä sitten on, mini pakkanen täytettynä.

Lähestyin puolukkaa mun rakkaalla eli smoothiella ja kotimainen kohtaa eksotiikan eli puolukka kohtaa kookosmaidon :) H Y V Ä Ä....

Puolukka-kookossmoothie

200 g puolukoita

1-½ kpl banaania

100 g kookosmaitoa

10 kpl mantelia

1 rkl chia-siemeniä

30 g maustamatonta proteiinijauhetta

1 tl vaniljauutetta
kourallinen pinaatinlehtiä

Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja surauta tasaiseksi herkkujuomaksi. Jos jollekin tämä on liian karvasta niin lisää vaikka 1 tl hunajaa mukaan niin johan maistuu, eiks vaan. 

Muistathan tsekata Foodinin uutuudet, ai että mitä herkkuja.... 

Mustikkasmoothie, uuden alku!

Mulle täysin uudenlainen smoothie tai noh ei täysin, mutta uusia vivahteita ;) Mustikkasmoothie saa kunnian aloittaa ruokavalion uuden alun. Goodbye vaivat ja murheenkryynit, goodbye läskimakkarat ja ennen kaikkean goodbye turvotus! Toi kookosöljy sopii makuihin kuin nenä päähän, kerrassaan loistavaa jos siitä vaan tykkää. Sopii hyvin aamu- tai iltapalaksi. Palkkariin lisää myös hiilarilähde eli esim. banaani. Lisään uusia vinkki vitosia parempaan minään ja kevyempään minään.

Lähdin mukaan alkustarttina Alku valmennukseen ennen kaikkea oppimaan syömään terveellisesti ja kunnioittamaan omaa kehoa. Ja jos rasvamakkarat saa ruokavaliomuutoksella kyytiä niin mikäs siinä, kaikki on extra plussaa. Tämän viikon vielä lomailen ja sit aloitan treenit uudelleen. Haluisin löytää normitreenien eli saleilun ja lenkkeilyn lisäksi jotain uutta liikuntaharrastusta tai olisiko vaan järkevintä jatkaa joogailua monen vuoden tauon jälkeen. Ommmmmm, pohdin, mietin ja tutkin :)

Mustikkasmoothie

150-200 g mustikoita

1 rkl kookosöljyä

1 rkl pellavansiemenrouhetta

30 g suklaaproteiinijauhetta tai jotain muuta

vettä

Kaikki aineet vaan tehosekoittimeen ja sur sur... Lisää vettä sen mukaan kuinka notkeaa smoothieta haluat.

Kookossmoothie

Aloitetaan viikko uudella smoothiereseptillä. Miten sitä ei olekkaan bonjanut tota kookosmaitoa, että siitähän saa myös ihania smoothei. Kiitos vaan vinkki vitosesta Sannalle. Kookosmaito antaa kivan pehmeän kookoksen maun ja sopii niin marjojen kuin hedelmien kanssa.

Kookossmoothie

1-1½ dl kookosmaitoa

ananasta

1 kpl kiiviä

1 rkl paahdettua pellavanrouhetta

1 rkl kookoslastuja

1 rkl pähkinöitä

(30 g kookosproteiinijauhetta)

loraus vettä

Sekoita kaikki aineet tasaiseksi massaksi tehosekoittimessa, blenderissä tai sauvasekoittimella. Lisää tarvittaessa vettä notkistamaan. 

Vihreä kookossmoothie

Smoothien suosio on ja pysyy edelleen. Smoothiet ovat kyllä loistava keksitön ja pelastavat monet aamu- ja välipala ongelmat. Niihin voi laittaa lähes mitä vain; pähkinöitä, jyviä, siemeniä, hiutaleita, marjoja, hedelmiä, yrttejä, vihanneksia, juureksia, erilaisia nesteitä mm. mehukeittoja, vettä, mehua, maitotuotteita, maidottomia juomia... Lista on loputon. Jo pienillä muutoksista juomasta saa tyystin erilaisen makuisen. Mikä on sun suosikki smoothie?

Green smoothie

1 kpl avokadoa

ananasta

1 kpl kiiviä

pieni koura basillikan lehtiä

pieni koura pinaatin lehtiä

1 rkl paahdettua pellavan rouhetta

1 rkl kookoslastuja

1 rkl cashewpähkinöitä

1-2 dl kookos-ananasmaitojuomaa tai kookosmaitoa tai -juomaa

(30 g kookosproteiinijauhetta)

jäitä

Laita kaikki aineet blenderiin ja anna smoothie sekoittua tasaiseksi massaksi. Jos tulee liian paksua, ei muuta kuin nestettä vähän lisää. Nam!

Hedelmäsmoothie antaa potkua persauksille!

Kuten olen tässä muutaman kerran sanonut, että juon joka aamu smoothien aamupalaksi. Tässä menneellä viikolla tein hedelmäsmoothien ja hyvältähän se maistui. Käyn tosiaan aamulla ennen kukon laulua salilla, niin juon smoothien monesti vasta sen jälkeen. Välillä oon tehnyt smoothien illalla jo täysin valmiiksi jääkaappiin odottamaan. Toisinaan laitan kaikki aineet illalla sheikkeriin ja pyöräytän sauvasekoittimella juoman valmiiksi vasta työpaikalla.

Hedelmäsmoothie

2-3 kpl persikoita

1 kpl kiiviä

1 kpl avokadoa

20 kpl cashewpähkinöitä
2 rkl kookoslastuja

2 dl Hörppy sitruunaa

1 dl mantelimaitoa

½ kpl limen mehua

(30 g vaniljaproteiinijauhetta)

Kaikki aineet tehosekoittimeen tai surauttele sauvasekoittimella juoma tasaiseksi massaksi. Smoothie sopii aamupalaksi tai välipalaksi.

PS. Muistathan että Ruokapankin lukijana saat Veitset.fi sivustolta alekoodilla ruokapankki -10% alennusta. Sieltähän löytyy myös 1 kg pusseissa cashewpähkinöitä, niin ei lopu ihan heti nekään ;)

Vadelmakookossmoothie toivottaa huomenta!

Mun aamu alkaa nykyään lähes poikkeuksetta smoothiella. Ennen vetelin rahkaa, mutta jotenkin se ei vaan sopinut mun kropalle. Nyt on parempi olla vähemmällä maidolla ja vähemmällä vehnällä.


Vadelmakookossmoothie

3-4 rkl vadelmia
1-2 rkl kookoslastuja
2 kpl parapähinöitä
1 rkl pähkinöitä
riisijuomaa
vadelmakeittoa
kookos soya-jogurttia
30 g kookos proteiinijauhetta


Kaikki tehosekoittimeen ja pehmeäksi smoothieksi. Lopuksi voit laittaa päälle esim. kookoslastuja. Ihanaa ja raikasta herkkua! :) Sopii aamupalaksi, vällipalaksi, treenin jälkeen tai ihan vaan herkutteluun.

Kookosmansikkasmoothiella starttaat vappupäivän!

Kookosmansikkasmoothie

1½ dl jäisiä mansikoita
1-2 rkl kookoshiutaleita tai -lastuja
1 rkl pähkinöitä
1-2 dl kookosmaitoa
3 rkl kookossoijajogurttia
1 dl sokeroimatonta mansikkakeittoa
(20-30 g mansikka-, vanilja- tai kookosproteiinijauhetta)


Kaikki vaan tehosekoittimeen ja anna koneen rullata. Kaada lasiin ja jos haluut koristella juomaa niin ripottele juoman päälle kookoslastuja tai -hiutaleita. Jäinen juoma tekee kutaa aamulla, suosittelen! Tosin tää menis mainiosti urheilusuorituksen jälkeen palautusjuomanakin, varsinkin jos lisää proteiinijauhetta mukaan.

Hauskaa Vappua kaikille, toivotaan aurinkoa ja sopivia grillauskelejä!

Vadelmasmoothie

Luulin etten voi elää ilman rahkaa ja kuinka väärässä olinkaan. Nää mun smoothiet on nyt korvanneet rahkan aivan täysin, hyvä minä :) Ohje on yhdelle ja jos haluaa niin proteiinijauheen voi jättää pois.


Vadelmasmoothie

1-2 dl jäisiä vadelmia tai jos ulkomaalaisia niin keitä niitä muutama minuutti ja jäähdytä
10-20 g pähkinöitä
louraus sokeroimatonta vadelmakeittoa
3 rkl kookos soya "jogurttia"
loraus kauramaitoa
20-30 g vaniljaproteiinijauhetta

Kaikki tehosekoittimeen ja surrauttaa tasaiseksi massaksi tai sitten niin että jättää vähän sattumia.

Banaani-vaniljasmoothie

Banaani-vaniljasmoothie sopii vaikka treenin jälkeen juotavaksi tai aamupalaksi. Mä oon nyt vähentänyt maitotuotteiden käyttöä, joten tämäkin on siis maidoton. Jos tekee enemmän ja laittaa jääkaappiin säilymään, niin kantsii muistaa että banaani tummuu ajan kanssa. Voit lisätä vähän sitruunamehua tämän estämiseksi tai vähentämiseksi.


Banaani-vaniljasmoothie

1 kpl banaani
10 kpl pähkinöitä
muutama tippa vaniljauutetta
kaurajuomaa oman maun mukaan eli haluaako löysempää vai juoksevampaa
3 isoa rkl maustamatonta soya-"jogurttia"
20 g vanilja proteiinijauhetta (voi laittaa enemmänkin)

Kaikki tehosekoittimeen ja pyöräytä muutaman kerran, kaada lasiin ja juo samantien.